中新健康丨长时间在空调屋里,不做这件事真的不行!
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2025-06-19 12:21:27
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  和商网北京6月19日电(张静)炎炎夏日,空调是必不可少的“续命神器”。但如何科学使用,才能在享受清凉的同时保障健康?这几件事必须要做!

  什么是“空调病”?

  “空调病”并非医学术语,而是指长时间处于空调环境中出现的一系列不适症状的统称。

  常见症状包括头晕、乏力、嗜睡、注意力不集中、鼻塞流涕、喉咙干痒、咳嗽、眼睛干涩、皮肤干燥,甚至可能诱发呼吸道感染或加重原有不适。

  空调病为何发生?

  1.微生物污染:空调滤网、散热片和风道积聚的灰尘、尘螨、细菌、真菌等污染物,随冷风吹散到室内,被人体吸入。

  2.空气干燥:空调制冷时,空气中的水蒸气在散热器上凝结排出,导致室内湿度大幅降低。干燥的空气会使呼吸道黏膜变干、防御力下降,皮肤水分加速蒸发。

  3.通风不良:多数家用空调和部分老旧中央空调无新风系统,仅循环室内空气。长时间密闭导致氧气含量下降、二氧化碳浓度升高,引发困倦、头晕、注意力不集中。

  4.温度骤变:频繁出入温差过大的室内外环境,导致血管剧烈收缩或扩张,加重心脏负担,扰乱体温调节中枢,降低免疫力。

  5.冷风直吹:冷风长时间直吹身体特定部位,可能导致局部血管收缩、肌肉紧张,引发不适或加重原有问题。

  如何科学吹空调?

  1.定期深度清洁空调

  积聚的灰尘和微生物不仅污染空气,还阻碍热交换,降低制冷效率,增加耗电。夏季启用前务必深度清洗。清洗重点:滤网、散热片。中央空调需定期清洗风道。即使已开始使用,及时清洗也很有益。

  2.对抗干燥

  在空调房内要比平时更注意多喝水,补充身体流失的水分。在房间或工位放置加湿器,也是缓解眼睛干涩、皮肤干燥、喉咙不适的有效方法。注意加湿器需定期清洁,避免滋生细菌。

  3.保证通风换气

  即使开着空调,也要定期开窗通风,例如每隔2-3小时开窗10-15分钟。如果条件允许,可以长时间给窗户留一条缝隙,实现持续微通风。虽然会略微增加空调能耗,但对健康至关重要。

  健康吹空调记住这几点

  严清洁:每月清洗滤网,每年深度清洁散热片。

  勤通风:定时开窗或微开窗缝,更新室内空气。

  避免直吹:出风口向上,善用睡眠模式/挡风板,备好薄外套护住关键部位。

  多喝水:在空调房内主动增加水分摄入。

  温湿适宜:建议空调温度≥26℃,避免过大温差;使用加湿器或放置水盆保持湿度。

  强体魄:选择适宜时段进行适度锻炼,增强体质和对温度变化的适应能力。(完)

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