2026年7月12日，《奔跑吧》这一季刚刚落幕，网络上关于整季的讨论像开盲盒一样，褒贬不一，反差极大。有位嘉宾，全程镜头不多，却凭借一件件小细节慢慢积累了观众好感，到收官时口碑意外上升。反观另一位，完全依赖老成员的情怀滤镜，却因为跟着节目组的节奏走，把原本握在手里的好牌打得稀烂。还有人整季录下来，游戏表现平平，综艺感也放不开，存在感低得让观众看完后忍不住想问：他到底来干嘛？这一季嘉宾的口碑几乎经历了一轮彻底洗牌：三个人越录越圈粉，四个人上场还不如没来，而有一位，从开播第一天起就备受争议，整整三个月话题不断。

这一季中，有几位嘉宾的口碑反而明显上升，郑恺便是其中最典型的例子。节目刚开播时，不少人还在怀疑——当年的小猎豹如今是不是有些乏力。镜头少，话语少，整个人看起来慵懒随性，仿佛对输赢根本不上心。可随着节目推进，观众才发现，郑恺并非不想拼，只是身边多数人都在混日子，他一个人拼命，也很难起到作用。直到薛凯琪登场，情况才彻底不同。薛凯琪出了名的认真，从头到尾，脸上都写着我要赢。哪怕她所在队伍开局分数垫底，她一句泄气话都没说。最后，郑恺带着三个新人硬生生逆风翻盘。当胜利的那一刻来临，他眼中闪烁的光，与前几期那种慵懒模样判若两人，仿佛换了一个人。

郑恺不仅能力出众，更让人喜欢的是他做人的方式。这季节目组在游戏中经常搞些小动作，明显是挑事惹纷争。有的嘉宾选择起哄蹭热度，有的索性装作没看见，不发一言。而郑恺则从头到尾淡定自持，只管踏实完成自己的部分，从不跟着节目组胡闹。网友翻出往事才发现，他的慷慨大方早已为人所知。上一季的点菜环节中，规则是超出预算的人自己掏钱，他却挑选最实在的菜肴，超出预算时，还贴心地给现场工作人员额外加了五十个韭菜包子。宋雨琦没参加本季，但她的组合去国外开演唱会时，郑恺得知后直接联系当地朋友的中餐厅，让全队几十人吃得尽兴，账全由他承担。节目中的小奖品，他拿到手就转送给现场工作人员，从未犹豫。

沙溢在跑男里一直负责搞笑，他不仅能接梗，还能主动调动气氛，看起来自然又轻松。这一季，他依旧全力以赴，每期都拼尽全力制造效果。然而节目组总爱拿他开刀，把他当作话题制造机，用老实人搞冲突。有一期卧底推理局中，节目组安排了好心人和贪心人两种身份，而沙溢抽到的是全场唯一的好心人。可游戏一开始，大家因为他长相与卧底相似，误认为他是坏人。沙溢耐心地拿出证据自证清白，细数老式电脑的经历、萨克斯相关的线索，每条都合情合理，却无人愿意听。挑队友时，他孤零零站在一旁，身边空荡荡的，没有搭档。他心里一定不好受，但意外的是，他依旧护着愿意陪他的张真源，宁愿将赢的机会让给别人。真相揭晓时，他眼眶湿润，却没有一句抱怨，反而安慰身边的人。那期节目一播，评论区炸开了锅，网友纷纷心疼，有人劝他干脆去别的节目。这场景，让人看得心里直酸——原来所谓游戏，有时候比剧情更真切。

张真源是三位年轻嘉宾中最年轻的，他的表现赢得了最多赞誉。网上流传他撕名牌特别厉害，甚至越传越夸张。但张真源从不承认，他面对别人夸奖，总是摆手说：不是那样，不要这么说。他一点骄傲都没有。一次卧底主题游戏中，其他人都怀疑沙溢是坏人，唯有张真源一开始就相信他。后来拿到换队权力，他第一反应是和沙溢在一起，怕这位前辈孤单。虽然最后被线索误导，选择了其他队伍，但事情水落石出后，他的脸红得像熟透的苹果，趴在地上好一阵才缓过来。一般人只会随口道个歉，张真源却一直记着这份过失。后来他赢得游戏，有机会换车厢时，第一个动作便是把沙溢换到更舒服的位置，用实际行动弥补当初的犹豫。

说到四位上节目反而不如不来的嘉宾，并不是他们人品差，而是与节目风格不合，或者自己把路人缘搞没了。一季下来，红利没捞着多少，反而惹了一身麻烦，非常亏。李晨是初代跑男的大黑牛，手握最厚的情怀滤镜。这季开播之初，白鹿闹争议时，全网都心疼他。老粉熬夜逐帧扒视频替他解释，他一条怀念初代跑男的动态点赞轻松破七百万，路人缘堪称无敌。然而他偏偏把好牌打烂，跟着节目组一块儿玩阴阳观众，让观众觉得真心白给。大家原以为他被晚辈欺负，替他说话，结果他根本不在乎，反倒觉得网友想太多。范丞丞的情况类似，喜欢的人觉得他搞笑、有综艺感，不喜欢的人就嫌他闹腾，包袱刻意而尴尬。这季录下来，骂他的人明显多于夸他的人。他要么综艺感用力过猛，梗显得做作；要么说话不慎，多次踩雷。一期中，他看到小心翼翼的白鹿，忍不住凑过去说：晨哥讲笑话你敢不笑，不然观众会骂你耍大牌，结果引火烧身，把自己的黑历史全翻了出来，本季路人缘直接跌了一大截，得不偿失。

李昀锐本季原本想通过跑男多露脸，让观众记住他，但效果并不理想。游戏水平一般，撕名牌环节屡次被秒掉，综艺感放不开，笑点稀少，话也不多。看完整季，观众几乎记不住他哪个镜头。对流量嘉宾而言，无人搭理比挨骂更糟，他想捞的路人缘没捞到，存在感几乎为零。孟子义也挨了不少骂，很多观众觉得她根本不适合跑男。节目属于快节奏的户外竞技综艺，她体能不够，跑几步就喘，一到费力环节就喊累，撕名牌基本只是凑数。例如甜甜圈游戏，她横杆轻轻一打就趴在地上喊半天，全程没吃到一个甜甜圈。队伍落后时，她不仅帮不上忙，还拖后腿，更适合慢综艺或生活类节目。她录得累，观众看得也累，甚至不如不来。

白鹿这一季可谓争议担当，从开播第一天起就被骂，直至收官，几乎三个月热度不断。事件起因是她的一句你们觉得累吗，我一点都不累。那期海上接力赛，男嘉宾们游泳划船五百米，累得气喘吁吁，而白鹿分到最轻松的香蕉船项目，全程漂着几乎不费力，轻描淡写说了这么一句话。点菜环节更是显著反差。规则是超出预算者自掏腰包，其他嘉宾都想着多给工作人员点吃的。沙溢点了烤羊排，沈羽洁点十五个包子，郑恺加了五十个。轮到白鹿，她只点了一个四块钱的韭菜包子，还乐呵呵地说这次轮不到我了。相同的录制场景和面对同样辛苦的工作人员，郑恺想着让大家吃得饱，她却只顾自己不花钱，格局上的差距明显。收官期，她又因化妆遭骂，传闻请了名化妆师，一次约二十万的妆容，看起来像去红毯。同期的孟子义和章若楠则妆容淡雅，头发随意弄过。化妆师后来解释，一季下来二十多万在圈内属正常开销，但观众不买账，觉得她录节目过于注重打扮，心思都花在穿着上，对节目本身关注不足。