说到沙溢，很多人第一反应总是《武林外传》里那个机智幽默的白展堂，或者是综艺节目中总能自带笑点、亲和力十足的中年萌叔形象。谁能想到，已经接近五十岁的他，居然能悄悄恢复到当年在军艺时的校草模样？这次录制《跑男》，沙溢主动分享了自己的一天三餐，看到之后，很多网友都直呼：这自律的劲头真是让人佩服！

为了能按时参与《跑男》的录制，沙溢甚至连儿子从国外放假回国的机会都没去接，而是把接机的任务交给了妻子胡可和岳母。沙溢的家里有两个儿子，大儿子安吉今年已经15岁，继承了父母的优良基因，个子高高的，颜值不输，甚至还被网友戏称为东北版宋仲基。小儿子小鱼儿，虽然颜值上稍逊一筹，但却是个超级贴心的暖男，经常牵着妈妈胡可的手，悄悄地说话。孩子们出国读书后，沙溢和胡可并没有把责任完全交给学校，时不时就飞到英国，既陪读也陪伴孩子。即便到了青春期，父母和孩子之间的关系依然亲密无间，丝毫没有代沟，这不正是多年陪伴积累出来的深厚感情吗？

今年录制《跑男》，沙溢分享了自己最大的心愿：当一回最强大脑，这足以看出他对这一季节目的高度期待。从录制的第一天起，沙溢就迫不及待地晒出了自己的日常餐单，大家看后都很吃惊。一顿饭竟然只有四个鸡蛋、半根玉米地瓜和一个小牛角包，饭菜简单到极致，几乎看不见一丝油水，整个餐盘清淡得让人觉得有些清苦。按照沙溢以往的饭量，这样的一餐估计只能吃到六分饱，对于一般人来说，这种饭量早就忍不住饿了。然而，沙溢却已经保持了这种习惯好几年了，成功瘦了三十六斤，始终坚持每天只吃六七分饱，绝不放纵自己。他现在已经四十八岁，但身材依旧保持得像年轻时那样紧实，完全看不出中年人的发福迹象，甚至看上去比实际年龄年轻了十岁不止，头发几乎没有一点白发，身形依旧轻盈有力。

有人评论沙溢的这顿饭看起来实在是太清淡，甚至有些没有食欲，但对于年过四十的人来说，这种低油、少盐、低糖、控制食量的饮食方式，才是对自己健康的最好负责。这正是中年人懂得的自律，只有真正做到少食多餐，才能长久维持健康。

能管得住自己嘴巴的人，往往都对自己非常严格，沙溢在这方面确实给了许多中年朋友一个很好的榜样。这次和年轻人一起录制节目，沙溢完全不觉得自己和二十二岁的张真源有什么代沟，两个人站在一起，竟然丝毫没有违和感。沙溢还幽默地表示自己想加入时代少年团，逗得大家哈哈大笑。他是真的喜欢张真源，这个孩子不仅帅气、乖巧，情商也很高，谁能不喜欢呢？在《跑男》家族里，沙溢还认了白鹿做女儿，两人之间的互动总是自然又亲切。早在云南录制时，沙溢就帮白鹿舀井水，完全就是一个老父亲照顾女儿的模样。沙溢甚至还开玩笑说，希望白鹿将来结婚生个女儿，完全没有任何长辈的架子，展现的就是那种温暖的关爱。录制过程中，白鹿看到沙溢累了，立刻主动为他揉肩膀，动作自然又充满温情。许多网友看了都忍不住调侃：怕胡可在家吃醋吗？其实根本不用担心，沙溢和白鹿的关系，就像父女一样纯粹，根本没有其他的意思。

在沙溢心中，白鹿从来就是一个晚辈，就像自己的女儿一样，所有的互动都非常真诚，根本不需要任何猜测。白鹿之前也曾说过，跑男家族就是她自己选择的家人，这句话可不是空话。每次录制节目时，大家在一起并不单纯是为了工作，更像是一群朋友在家中团聚，气氛轻松又愉快。这种像家人一样的亲密感，隔着屏幕都能感受到，观看时让人忍不住微笑。能在职场中遇到一群三观一致、互相信任的伙伴，真的是非常难得。不仅要人品好，还要彼此真心相待，才能建立起这种如家人般的深厚感情。 这样的友谊在娱乐圈里真的是凤毛麟角，也正因如此，观众才会这么喜欢《跑男》家族聚在一起的画面。现在大家都期待新一季的《跑男》快点播出，看看这一群可爱的人会带来哪些有趣的瞬间。同时也希望沙溢能够继续保持现在的好状态，继续为观众带来更多有趣的内容。