对于当代年轻人来说，每个周末都要想尽办法宠自己一把，给身心俱疲的自己减个压。有人花几百块泡进洗浴中心一整天，吃吃水果泡泡澡，主打一个与世隔绝；有人周末短途游，去附近城市住个酒店，去掉自己的一身班味儿。

但谁能想到，一群最懂享福的年轻人，却琢磨出了一种既不花太多钱、又不会耗费自己太多精力的周末新活法，那就是打开《现在就出发3》这档综艺，在家里“精神度假”。

就在刚刚过去的2026年跨年夜时，有些年轻人还通过二刷《现在就出发3》精神团建。大家纷纷在这一天点好豪华外卖，准备好舒服的靠枕，然后暖暖和和躺在沙发上，打开电视观看这档综艺节目。

这档由腾讯视频出品的户外真人秀，由几个娱乐圈最有梗的综艺圣体们作为常驻嘉宾，沈腾、白敬亭、金晨、贾冰、胡先煦、王安宇，和回归的元老成员范丞丞，正式签约的家族成员黄景瑜，大家聚在一起像是一群好久未相见的老友，一起来一场说走就走的旅行。

有人觉得奇怪，不就是一档娱乐综艺，为啥会让年轻人这么上头？殊不知对于当代年轻人来说，自己平时一个人漂泊在外，在出租屋里偶尔也会觉得孤单。而打开电视机，就像是跟一群熟悉的老友们见了面，自然就会有一种轻松又舒服的松弛感。

很多人通过这档综艺，甚至习得了一种更轻松的生活方式。打工人平时压力无处释放，但观看这档节目，就像是进入了一个没有任何烦恼的真空世界。

大家先是被节目组种草了白敬亭同款老鼠干，让老鼠干陪伴自己到处打卡，又跟着节目组的电子菜单点起了外卖，吃饭再也不用纠结半天，还有观众顺手把节目名场面做成梗图，连《想你的夜》都被他们重新抬上音乐榜单，在收官期间组团安利自己的家乡作为下一季录制地……

这档下饭综艺，早已不只是一档简单的节目，而是一片精神的栖息地，让年轻人在大笑与放松中，悄悄地治愈自己。

对于当代年轻人来说，上班疲惫了一天后回到家，只想躺在沙发上刷刷手机，随着瀑布流刷来刷去消磨时间，看点不用动脑子的小帅小美电影解说。但《出发3》就像是打工人的天选综艺圣体，成为了打工人的精神镇痛剂。

有人一开始还觉得，这档综艺跟以往那些明星综艺们没什么区别，但看到嘉宾们像是一家人一般插科打诨，笑点百出的互动，才彻底改变了看法。

比如在玩狼人杀游戏时，黄景瑜总是特别果断地精准投出每个好人，最后场上只剩自己和狼人，节目效果拉满，逗得观众们纷纷调侃，“黄景瑜一思考，观众就发笑”；

黄景瑜又误伤好人，陈伟霆现场崩溃

或是王安宇在玩你画我猜游戏时，频频站起来想把《想你的夜》里的歌词唱完，便把沈腾逼出了“痛苦面具”，有了全网爆火的爆笑名场面。

有人调侃，这是个既不尊老也不爱幼的节目，大家都是在一本正经地搞笑，有种“这个世界上没有我在乎的人了”的美。

有次王安宇会在玩游戏时，对沈腾贴脸挑衅“你是不是觉得你有点老”，让腾哥扎心扎得接不出话；王安宇在打喷嚏打完后突然接了个高音，沈腾也会立马回怼“真的是个王子命”。

完整追完了《出发3》的观众小蓝说：“这档综艺最有意思的地方，就是众人之间奇妙的化学反应，根本就不是剧本能写出来的，而且它的笑点总会出其不意，出在你根本想不到的地方。”

小蓝觉得最搞笑的一幕，是黄景瑜讲述自己跟着贾冰学吃参粉养生，说好一天一勺，结果自己吃得上火晚上都睡不着，去找冰哥一问才知道，人家用的是耳勺。“简直就是晚上睡觉前想起来还会笑出声的程度。”

第一批爱上《出发3》的年轻人，精神状态已经格外领先。小蓝说，嘉宾们去意大利那几期，白敬亭缺席了，节目组就用老鼠干玩偶代替来做节目效果。“结果我就种草了那个老鼠干，拿回家之后可以带着这个小人到处去外面打卡拍照，在别人看来或许有些抽象，但只有自己知道这到底有多搞笑。”

对于小蓝来说，看《出发3》就是周末最强回血方式：“根本不用纠结吃啥，只要跟着节目提前放出的电子菜单点好外卖即可。

我记得有一期的菜单是东北菜，我就点好了焖面、韭菜盒子和酸菜猪肉血肠、小鸡炖蘑菇，边吃边看，一整晚都过得特别满足。看完后差不多也晕碳了，直接美美睡着，工作日的压力直接一扫而空了。”

有人说，已经很久没有看过这么好玩的带旅游元素的综艺了。很多综艺去旅游只是走马观花，《出发3》却能展现出嘉宾们沉浸式感受风土人情。

今年25岁的北漂姑娘秋子说，自己看了《出发3》后，和好朋友一起种草了达斡尔族的“抹黑节”。

“这本来是一项传统习俗，结果被大家硬生生玩成‘私人恩怨’。大家一点包袱都没有，把彼此的脸涂成黑炭一样，王安宇被大家接连‘报复’，脸黑得像是牙膏代言人；金晨更是被大家抹成‘斗地主里的农民’。我计划下次约着好朋友们一起去玩，肯定会玩的特别开心。”

对于年轻人来说，沉浸式观看《出发3》，就是给自己的身体安上了一个精神氮泵，让自己在平淡的生活中还能笑出声。

秋子说：“胡先煦是弹幕担当，没有他接不住的梗，绝不让话掉地上。腾哥想要耍宝，胡先煦会假扮助理给腾哥假装调好麦克风；在玩假扮经纪人的游戏时，胡先煦一秒起范，说那我们家艺人确实一直都得是压轴。”

《出发3》的忠实观众Lucy，每周末都会准时跟老公一起坐在电视机前看这个综艺。“《出发3》集齐了娱乐圈里最好玩又亲切的一群人，一群没有任何血缘关系的人聚在一起却组成了一个大家庭，有种熟人局的安全感。”

“曾经我家客厅的常驻嘉宾是《甄嬛传》，但现在我跟我老公都爱上了看《出发3》。因为随便打开一集，随便调一个进度条，都能看得进去，而是还会笑得打鸣。这个节目主打一个轻松，不会太吵闹，而且也不会有嘉宾之间突如其来的矛盾制造紧张感，完全可以当成一种放松的ASMR。”

开始跟着《出发3》精神度假的年轻人，整个人的心境都会因此改变。这档综艺里没有煽情的渲染，也没有令人心里一颤的矛盾点，在这段的真空时间里，你可以没有任何烦恼地放声大笑，焦虑和低落都被这档综艺所带来的松弛感赶走了。

Lucy说，家里一放上《出发3》，就有一种过年了的松弛感。“摆上外卖，倒好小饮料，再打开电视机，就有了种跟着一大群好友相聚的幸福感。无论有多么焦虑的事儿，都等看完这集再说。”

“而且跟着《出发3》的菜单一起点外卖，还特别有参与感，仿佛自己也置身到了现场，和嘉宾们一起尝到了地道特色的美食。明明是在沙发上，却有一种正在和好友们旅游聚会的错觉。”

对于Lucy来说，自己跟老公在北京打拼定了居，亲朋好友都不在身边，看《出发3》还能在嘉宾们的互动中，收获一些温暖。

“看到嘉宾们互相唠嗑的那种松弛感，像上了我家的炕头；我老公说嘉宾们一起唱歌玩游戏，让他想起了上大学时和同学们一起团建那段无忧无虑的时光。不仅心情轻松了，还能自我进行一番精神按摩，就连明天上班都有动力了许多。”

ENDING：

《现在就出发3》已经收官，但它所传递的那种轻松快乐的心境，和敞开怀抱体验世界的态度，却让一群又一群年轻人获得了精神滋养。它用笑声作为钥匙，为年轻人打开了一扇门：生活不在别处，但“出发”的主动权，始终在你手里。

出发，是对自己最好的犒赏。它未必是遥远的远方，而是一种心情。可以是周末走进菜市场，复刻一道节目里的美食；是鼓起勇气，组织一场许久未有的朋友聚会；是计划一次短途旅行，去亲身感受被种草的风土与人情。

对于年轻人来说，看《出发3》就是最小单位的富养自己。“能在这几小时的时间里抛开烦恼放声大笑，也能在日常生活中去到更多的目的地。关照自己未必需要昂贵的消费，而是让自己的精神世界先上路。”

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你治愈精神内耗的方式是？