2025年8月，奔跑吧第十三季轰然落幕——有人在这场国民综艺的舞台上越跑越高，有人却被推上了风口浪尖。

宋雨琦、白鹿赢得“核心成员”地位，周深一场游戏意外成了海外头条，而范丞丞则因频频惹怒观众再度陷入争议。

十一年的奔跑，今年收官却意外成为了亚洲全网的“社交狂欢”。

当一档节目能扛住11年，成为无数人生活里的固定期待，说到底是靠的不光是游戏和名气，而是每一季里那些性格、努力与真诚都能肉眼可见的嘉宾们。

跑男家族的这一季，和往年一样吵吵闹闹，却没想到在讨论“谁该留下、谁能常驻”的喧嚣之外，居然还搅起了“谁最惹人嫌”的巨浪。

这个夏天的综艺待机画面，总像是一张圈内外的众生相：有人拼了命想赢，有人就怕多占镜头一分钟。

宋雨琦算得上是这一季最被高看的一匹黑马。

谁能想到，刚来时还被质疑是女团偶像“作秀”，现在硬生生凭实力坐稳“国民综艺咖”的头把交椅。

记得她在“找荔枝瘾的人”这一期，几句话精准分析锁定目标，全程的手脚头脑高速运转，一点都看不到女团偶像的娇气，倒透着一股北京姑娘特有的飒。

这姑娘玩游戏时拼得漂亮，遇到被怀疑也能淡定自嘲，冲线倒地那一瞬——看得我甚至有点想替她喊个加油。

不得不说，雨琦真的是那种让你见证了“努力和胜负欲可以很可爱”的典型案例。

说起孟子义，真是刚上节目就一路被骂到翻红的典范。

刚来两期她就因跑不动、划水被网友群嘲，现实里放谁都会有点受不了吧。

但有意思的是，她后面完全没装，只管自己认真跑，哪怕唱歌跑调被嘲笑还愿意再试几遍。

谁说真人秀不能“菜但真诚”？

现在娱乐圈最稀缺的不就是比起聪明和能耐，更难得敢暴露点小缺点，还能自己拿来当乐子的性格嘛。

孟姐的粉丝，就喜欢她这一点点“人味儿”。

白鹿真的是越看越顺眼。

她那种“松弛感”，不去推销自己也不抢镜，什么时候疯嗨，什么时候认真，拿捏得死死的。

多说无益，这样的女生在综艺里就像一勺鲜奶油，软和又分寸得体。

有新人来的时候，她总会自然搭把手帮忙破冰，反倒让观众明白什么叫“有担当的前辈”，难怪连弹幕都冲她刷“最舒服的常驻”。

从戏剧到综艺，白鹿都把自己过成了“耐看型”，这样的气质我觉得会越来越吃香。

说回能让好几百万观众上头，甚至被大家催着“常驻吧”的嘉宾，李昀锐绝对是个新鲜血液。

凭九重紫圈粉，到了综艺里就是个天然的行动派。

7米荡秋千，他是唯一两次上阵、还成功闯关的男人。

镜头前咧嘴大笑、摔断粉笔的小乌龙，都成了节目里的彩蛋。

看他和张真源在收官战里相继“掉粉笔”，还真有点卧龙凤雏的意思，可见娱乐圈有“身体力行派”的新势力，观众就是买账这种货真价实的偶像。

张真源有点像跑男家族的“快乐小徒弟”。

虽说最小，但进组比老前辈还稳。

新来的那种羞涩劲，在每一次努力攀爬和暗自较劲中，被一点点拧成了活泼的少年感。

有段戏他“海底捞月”式的体能操作，看得现场好几位前辈都乐了，也让屏幕前的粉丝跟着冒尖——原来idol也能是隐藏体育生。

这一季流量最多、但最不令人讨厌的新秀，非他莫属了。

但最令人意想不到的，还是周深的“意外成名”。

一场国民综艺的游戏，把他推成了国际新闻头条——说真的，这绝不是他想要的那种红。

事情发生在8月12号的节目，和郭艾伦上那场撕名牌环节，他小个头碰上大块头，不到12秒被拖拽，脸和膝盖全挂彩。

这一幕被剪进正片不说，还被加上了笑声，P掉了伤痕。

节目刚一播完，亚洲网络就炸了，香港、新加坡、马来西亚各路媒体都报道了，批评节目组“过度戏剧化忽视嘉宾安全”。

国内的网友炸开了锅，甚至觉得节目组在推卸责任。

这在整个亚洲控诉综艺暴力的舆论场里，一度成了最热事件。

红星新闻直接质疑节目组恶意剪辑，女权也跑出来说节目的体能环节有性别偏见。

和往年乐嘉、韩国Gary那些争议场景一对比，周深其实很坦然，还安慰观众说“没有大碍”，只希望节目加强安全措施。

团队也发声要推动综艺安全标准，节目方被舆论倒逼着承诺未来优化流程。

你说这算火吗？

或许算，但更多是行业良知在补课。

其实这些年电视圈真是高下立现，有人被摔疼都敢直言，有人一遇到风波就急着灭火。

但不得不说，有争议才有推动力。

如果不是社会各界、权威专家、无数网友轮番发声，节目组未必真会把“安全排查”当回事。

范丞丞这一季的高热度，恐怕比他愿意的还更令人头疼。

不是镜头多了，而是他的每一次“显眼包”行为，成了全网的槽点和表情包。

背诗环节硬要插嘴，打断宋雨琦和孟子义，全网立马炸了，热搜量直冲3.2亿次。

观众弹幕发问“这样真的讨喜吗？

”明明本可以走“娃娃脸小机灵鬼”那路，偏偏成了争议制造机。

据说赞助商都观望了，商业合作意向一下掉了18%。

更糟糕的是，好几次互动尬聊被说情商低，大家甚至觉得他忘了综艺的分寸感在哪儿。

到这时，是不是所有人都适合在光鲜的摄像头下成长？

节目值不值得用热度换争议？

其实不只有观众想明白，也包括明星本人。

再往大了说，这一季也不是非得用“谁上谁下”来论成败。

你看宋雨琦的进步令人敬佩，孟子义的洒脱赢得共鸣，白鹿的稳重洒脱打动新老粉丝。

李昀锐、张真源用实力带来青春能量，周深则用“非自愿出圈”让大家对嘉宾权益和节目录制标准有了新的认知。

但我最有感触的，还是这么多年奔跑吧留给观众的东西。

每个人都曾是新人，没人一来就闪闪发光。

有人低谷中走出来，有人在失误时赢来了最大的掌声。

节目变，是因为人心会变。

那些看似轻松的游戏，背后却是嘉宾、团队和观众三方拉扯的缩影。

有的人一身争议下车，也有人跌跌撞撞后柳暗花明。

综艺的魅力，从来都不止于谁出圈谁掉队。

它更像是一个大熔炉，把人间百态都烧得一清二楚。

你会发现，真诚、担当和韧性永远是人气密码，而争议和风波也能倒逼行业变得更好。

娱乐圈这条路，跑得快慢无所谓，能真正留下脚印的才算人生赢家。

现在，第十三季跑完终点，哨声虽停，留在屏幕这头的热烈讨论却还远没散场。

宋雨琦、白鹿、孟子义正在奔向各自更广阔的舞台，周深、李昀锐、张真源也许还会是下个赛季的惊喜。

至于范丞丞，愿他能早日找到自己的节奏，明白“做自己”不是任性，而是要懂分寸。

下一季会是怎样？

我们拭目以待，但可以肯定，所有的成长与热爱，都早已深植于这道飞奔的轨迹里。