《认知心理学》记忆篇

---

多重记忆模型：

短时记忆遗忘的原因：前摄干扰、消退

短时记忆如果没有复述，大约是15-20s

容量为4-9个

组块：增强短时记忆中储存信息的能力

编码：信息被表征的方式 在短时记忆中，信息能够基于声音特征（听觉编码）、视觉特征（视觉编码）和意义（语义编码）进行编码

有专家认为短时记忆是听觉编码而不是视觉编码的

短时记忆与工作记忆的区别

工作记忆模型：

语音回路

1语音相似性效应：发音相似的字母容易混淆

2词长效应：对于短词的记忆效果好于长词

3发音抑制：对类似the、the、the......等无关语音的重复会阻碍记忆

工作记忆容量大、注意力强的人可能理解能力和推理能力也会更强（智力）

工作记忆模型的进化：

高效的工作记忆使个体能够将注意力聚焦在相关信息上，同时忽略无关信息

长时记忆的结构

对个人经历的记忆vs与客观事实相关的记忆vs如何做一件事的记忆

长时记忆可以从几分钟之前一直延伸到遥远的过去

对位于起始位置（首因效应）和末尾位置（近因效应）的单词记忆效果更好

长时记忆也采用短时记忆的编码方式，但语义编码是最主要的

实验：虽然被式忘记了确切的遣词造句，但却能在很长一段时间里记得句子的大概意思

长时记忆的种类：

情景记忆：时间心灵旅行（并不能确保记忆的正确性）

如果和情景记忆结合，语义记忆能够得到强化

丰富的语义记忆可以加强情景记忆（橄榄球比赛）

内隐记忆可以潜移默化地影响我们的行为（受广告影响）

阅读理解是一种程序性记忆，对于很多技能来说，最好是脱离思考，让内隐的程序性记忆来管理你的行为

启动：重复启动、概念启动

编码和提取

编码：把信息放入长时记忆

学习技巧：1在头脑中编个故事 2读书时记笔记、预习 3费曼学习法（虚构一个人或想象自己在给学生上课）

编码方式：重复、同类别记忆、造句

保持性复述有助于把信息保持在短时记忆中，但对将信息转移到长时记忆无效，精细复述是建立长时记忆的好方法

精细复述：思考一个东西的含义或将它和你已知的信息联系起来

提取：把信息从长时记忆转移到工作记忆

加工水平理论：记忆取决于如何加工信息使之进入我们的大脑

当我们把单词和其它已有知识联系起来时，记忆效果更好（思考它在某个特殊情境中能如何发挥作用，或与其它的项目关联）

编码影响提取：

1把单词放入复杂句子中记忆效果更好（与其它事建立更多联系、更生动）备搜

2形成视觉图像

3自我参照效应（把一个词语和自己联系起来）

4生成效应：不是被动接受信息，而是主动想（测验）（费曼学习法）

5组织信息：如果材料组织地好、回忆效果更好（树状图、思维导图、列表）

测验效应：对要记忆的信息进行测验比重读更有助于记忆（另一方法：利用自己大纲的标题来生成问题，带着问题去阅读或带着要编问题的想法去阅读）

提取线索（线索性回忆）：1回到记忆产生的地方获得提取线索 2听歌 3闻到某种气味

方法返滚指：1将编码时和提取时的情境和地点，心理状态和心情相匹配（获取和提取时的编码类型一致）

2在你的学习情境中模拟一些考试会出现的情况

怎样更有效地学习：

1精细化（联结、编故事）

2生成与测验

3组织

4休息

5匹配学习与测验的情境

6避免学习错觉

间隔效应：分几段时间来学习而不是尝试一次性学所有东西

学习之后睡觉会提升记忆成绩

我们的记忆不是一成不变的而是处于发展中，它会随着新的学习经历和变化的情境而被构建与改造

任务若与生存有关，记忆效果会更好

想象未来与回忆过去的机制相同

日常记忆

对于近期事件记忆与主导的是情景记忆，对更远事件的记忆以语义成分为主

与情绪相关的事件往往更容易记忆

闪光灯记忆：指人们在听到令人震惊的事件时对周边环境的记忆（不是对事件本身）

闪光灯记忆与日常记漏配忆一样，都易受到事件之后人们的经历和一般性知识的影响，但人们对自己记忆的信念却高于日常记忆

记忆的建构本质：记忆是基于事实加上额外因素（比如个体的知识、经验、期望）建构而成的

源监控是确认我们的记忆、知识或信念的来源的过程

暗示能够篡改或创建记忆

记忆方法补充：

在不同的地点学习相同的内容

手写有助于强化记忆，多点生理唤醒（口到眼到手到）