每天维生素C的正常摄入量是多少?
admin
2023-07-09 17:56:16
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每天维生素C的正常摄入量是多少?同上....
每天正常摄入75毫克维生素c,有缺乏现象时,可增加至200~300毫克。
科学研究证明,维生素C在人体内不能自己合成,必须靠进食供给。维生素C是无数饮料和水果中的明星。
每人每天维生素C的最佳用量应为200~300毫克,最低不少于60微克。
正常需要
1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d;
2、中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。
注意:每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。
有的人补充少量既可满足,有的人可以达到每天10克甚至更高。
值得选择注意:1、看有效成分含量,是否有不良添加剂;2、看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,售后有保障。
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