每天维生素C的正常摄入量是多少?_娱乐百科

每天维生素C的正常摄入量是多少?

admin

2023-07-09 17:56:16

每天维生素C的正常摄入量是多少?同上....

每天正常摄入75毫克维生素c，有缺乏现象时，可增加至200～300毫克。

科学研究证明，维生素C在人体内不能自己合成，必须靠进食供给。维生素C是无数饮料和水果中的明星。
每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60微克。
正常需要　　
1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d；　　
2、中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。　　
注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。　　
有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

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