为什么体重会“反弹”?
admin
2023-07-06 15:37:34
0
为什么体重会“反弹”?
体重减不下来的原因有很多,首先可能与体重基数有关,一般体重基数较小的人群相对于体重基数较大的人群,减重效果较不明显。其次若是通过运动减肥,在初期由于肌肉含量的升高,也会出现体重不下降,甚至出现增加的现象。此外与运动量不足、饮食热量较高等也有一定关系。

1、运动量不足:运动减肥的方式之一即为有氧运动,但想要达到减肥的效果,有氧运动要达到一定的时间。在刚开始进行有氧运动时,主要是动用机体内的碳水化合物来供能,而随着运动时间的延长,脂肪消耗的比例会逐渐增大。一般来说在开始有氧运动30分钟后,脂肪消耗较为明显。因此在运动量较小,或没有达到有效时间等情况下,是无法有效减肥的;

2、饮食热量高:减肥大致可解释为通过消耗量大于摄入量的方式,达到消耗脂肪,进而减重的目的。因此若是摄入的饮食中热量较高,导致摄入量等于甚至大于消耗量的情况,一般无法达到有效减肥的目的。另外还有部分人群仅通过节食减肥,虽然在减肥初期可以达到减重的效果,但此方法不仅对机体存在损害,还较易反弹,不建议使用。

目前较为推荐有效运动和饮食管理相结合的方式进行减肥,可以进行慢跑、游泳、快走等有氧运动,结合深蹲、平板支撑等无氧运动,时间控制在30分钟以上。饮食方面可以吃一些低热量、高蛋白、粗纤维的食物。
体重反弹主要应该跟平常不运动或者饮食不规律有关系,如果要是之前是因为吃了减肥药瘦的,这样的话,你一旦恢复了正常的饮食,就一定会反弹都。

相关内容

热门资讯

我来教教大家“开元棋牌脚本辅助... 无需打开直接搜索微信;【5991307】操作使用教程:1.亲,实际上是可以开挂的,确实有挂59913...
我来教教大家“畅玩13张真的可... 无需打开直接搜索微信;【3045033】操作使用教程:1.亲,实际上是可以开挂的,确实有挂2.了解加...
我来教教大家“闽游麻将13水透... 无需打开直接搜索微信;【75638038】操作使用教程:1.亲,实际上闽游麻将是可以开挂的,确实有挂...
我来教教大家“金牛金花能不能开... 您好:这款游戏是可以开挂的,究竟有没有挂确实能开挂,了解请添加《75638038》(加我们微) 确实...
我来教教大家“全民内蒙古麻将到... 无需打开直接搜索微信;【75638038】操作使用教程:1.亲,实际上是可以开挂的,确实有挂2.了解...
我来教教大家“乾坤互娱小程序辅... 我来教教大家“乾坤互娱小程序辅助工具修改”-(详细开挂教程)知乎无需打开直接添加微信;3045033...
我来教教大家“闽游十三水怎样开... 您好:这款游戏是可以开挂的,究竟有没有挂确实能开挂,了解请添加《3045033》(加我们微) 确实是...
我来教教大家“阿拉斗牛到底是不... 无需打开直接搜索微信;【9503776】操作使用教程:1.亲,实际上是可以开挂的,确实有挂2.了解加...
我来教教大家“聚星娱乐究竟有没... 您好:这款游戏可以开挂,确实是有挂的,需要了解加客服微信【75638038】很多玩家在这款游戏中打牌...
我来教教大家“新贝壳大厅到底有... 您好:新贝壳大厅这款游戏可以开挂,确实是有挂的,需要了解加客服微信【75638038】很多玩家在这款...
我来教教大家“德扑之星脚本辅助... 无需打开直接搜索微信;【75638038】操作使用教程:1.亲,实际上德扑之星是可以开挂的,确实有挂...
我来教教大家“大圣大厅要怎么起... 您好:大圣大厅这款游戏可以开挂,确实是有挂的,需要了解加客服微信【75638038】很多玩家在这款游...
我来教教大家“WePoKer真... 我来教教大家“WePoKer真的可以开挂吗?”-(详细开挂教程)知乎无需打开直接添加微信;30450...
我来教教大家“斗棋麻将究竟有没... 您好:这款游戏是可以开挂的,究竟有没有挂确实能开挂,了解请添加《3045033》(加我们微) 确实是...
我来教教大家“河洛杠次究竟有没... 无需打开直接搜索微信;【3045033】操作使用教程:1.亲,实际上是可以开挂的,确实有挂2.了解加...
我来教教大家“衢州都莱罗松怎么... 您好:这款游戏可以开挂,确实是有挂的,需要了解加客服微信【75638038】很多玩家在这款游戏中打牌...
我来教教大家“吉祥麻将辅助透视... 您好:吉祥麻将这款游戏是可以开挂的,究竟有没有挂确实能开挂,了解请添加《7682267》(加我们微)...
我来教教大家“风风棋牌脚本辅助... 无需打开直接搜索微信;【9503776】操作使用教程:1.亲,实际上风风棋牌是可以开挂的,确实有挂2...
我来教教大家“白金岛跑得快要怎... 无需打开直接搜索微信;【9503776】操作使用教程:1.亲,实际上是可以开挂的,确实有挂2.了解加...
我来教教大家“通比牛牛到底是不... 您好:这款游戏是可以开挂的,究竟有没有挂确实能开挂,了解请添加《5991307》(加我们微) 确实是...