论述:结合实际,阐述如何进行情绪的自我控制和调节_娱乐百科

论述:结合实际,阐述如何进行情绪的自我控制和调节

admin

2023-07-06 12:08:55

论述:结合实际,阐述如何进行情绪的自我控制和调节这是心理学的一道考试题赶紧啊要答案啊

看书是能调解自己的情绪也会在一定程度上帮上你
但想要调解情绪最主要的还是你自己
把心态放平了
把事想开了
把问题看透了
没事多参加些户外活动
多和朋友谈谈心聊聊天
或是自己听听音乐跳跳舞都可以缓解你的郁闷和不快
再不然你就猛吃或是去消费
只要不怕吃胖不心疼钱就好哦
好了其实想想什么事都不是问题的
洒脱些一切都会过去的
最后祝开心
1. 注意力转移法:当注意到自己情绪有波动时,立即转移自己的注意力,将注意力转移到美好事物/人身上.
2. 停顿法:情绪波动时,闭上眼睛,深呼吸,连续做3组以上吸气和呼气的动作.
3. 回避法:情绪波动时,立即离开引起的波动源/环境,如条件有限的话,可用转移注意力.
调节:
1. 情境调节法: 轻音乐/转换到舒适的环境(空间)最能让人放松.
2. 自我激励法:阅读相关读物/视频/社区,与积极/阳光的人相处,吸取更多的经验.
3. 世界那么大,去看看,去感受,原来困扰的可能已经不再困扰了.
阁楼，大家好，这个问题是情绪方面的问题，我又不是什么转啦，长裙拒绝8哦OK了，你说们。

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