有哪些简单易学的瑜伽体式？
admin
2023-07-06 12:08:44
有哪些简单易学的瑜伽体式？
鹰式，山式站立，移重心到左脚，抬右脚向上，与左大腿相互缠绕。站立前屈，山式站立，双脚分开与髋同宽吸气脊柱向上延展，呼气前屈向下。这几个动作都是比较简单的。
简单易学的瑜伽体式有屈身弯腿静止，坐在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，将双手伸直支撑在身后，抬起双腿靠近头部，尽量使鼻子能够碰到膝盖，保持一分钟，重复训练即可。

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